更年期女性如何护腰

?? 说起更年期，很容易就会让人想起暴躁的脾气和逐渐衰老的身体，其实更年期除了这些症状之外，还可以给女人带来身体上的不适，比如说在更年期的时候很容易会出现腰酸背痛的情况，因此为了女性朋友的更年期更好过一些，本文将针对更年期女性如何护腰这个问题做出分析，希望可以帮助更年期女性保护好自己的腰部。

对于更年期女性如何护腰首先建议您要注意做好腰部的肌肉锻炼，锻炼方法也比较简单，最常见的比如说有倒走、瑜珈、慢跑等，但是锻炼腰部肌肉比较好的方法应该要数在床上做燕子飞运动，这种运动可以有效的帮助您锻炼腰部的肌肉，减轻腰酸症状。

其实更年期女性出现腰酸和平日里受凉也有很大的关系，因此想要避免腰酸腰疼就要注意做好四季保暖。尤其是在月经期间，如果说这个是不注意保暖让凉气入体的话，很容易会导致腰部不适的情况出现。而且要注意平时节房事、做好避孕，这样才可以真正的达到护腰的效果。

再者更年期女性如何护腰还应该要注意调理身体补补肾，在平时的时候多吃枸杞、山药、桂圆、核桃等具有补肾效果的食物，如果说您是肾阳虚腰痛的话，还可以吃金匮肾气丸来补肾气，这样就可以帮助自己解决因为肾虚引起的腰痛了。

综上所述本文已经对于更年期女性如何护腰做出了详细的介绍，希望给更年期女性朋友能够按照本文介绍的内容去做，如果说您做好了护腰工作却依然出现了腰痛腰酸症状的话，很有可能是您之前过于劳累使得腰肌劳损，这个时候就需要就医治疗才可以了，希望您可以明白这一点。