女性痛经怎么办_5

女性痛经怎样办？教你推拿穴位减缓痛经

1、3阴交穴

按揉3阴交：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左3阴交1分钟。

2、太冲穴

揉太冲：具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治1切妇科病。

位置：脚大趾与第2趾之间。

推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、子宫穴

点揉子宫穴：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。

推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

4、血海穴

揉按血海穴：具有引血归经，医治血分诸病的作用，按压血海穴能够减缓月经期的小腹疼痛。

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现1个凹陷的地方，在凹陷的上方有1块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

推拿方法：两个大拇指堆叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会1起痛，多刺激左腿。要是在腰上放1个暖水袋效果会更好。

女性痛经怎样办 如何推拿穴位减缓痛经 治痛经吃甚么食品好

女性痛经怎样办？多吃减缓痛经的食品

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝1杯热牛奶能够减缓痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能减缓紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

2、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必须微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改良经血过量致使的贫血体虚现象，起到减缓痛经的作用。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩大血管，除可以用于减缓痛经，医治跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，增进产妇子宫收缩，止血等。

4、红糖

红糖夙来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝1杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除减缓痛经以外，还能让月经排的更加顺畅。

5、葡萄酒

处在月经期的女性无妨适当饮用1点葡萄酒，对痛经的预防和医治能起到1定作用。这是由于，酒能扩大血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适当的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血衰弱引发的痛经起到了减缓作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

6、苹果

1个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，和碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调理血脂，下降血液黏稠度，扩大血管，女性生理期期间将苹果和红酒1起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能减缓痛经现象。

7、榴莲

榴莲可谓“水果之王”，其性热，活血散寒，减缓痛经功效极强，并且还能改良腹部寒凉症状，增进体温上升，特别合适长时间遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当作病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲1次不能吃太多，以避免引发身体燥热，致使肠胃没法完全吸收引发上火，吃榴莲的时候比较好喝些淡盐水或吃点水份较多的水果来平衡，消除燥热。

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